Una mejor vida sexual está a unos pocos ejercicios de distancia. El ejercicio sexual puede ayudar a mejorar la función y la salud sexuales.
Sexo y ejercicio
El sexo y el ejercicio tienen mucho en común: ambos nos hacen sudar (¡cuanto más, mejor!) y ambos pueden mejorar la salud, aumentar la energía, mejorar el estado de ánimo, etc.
Sin embargo, aparte de sus similitudes, el ejercicio también puede influir directamente en el sexo.
De hecho, hay tipos de ejercicio que puede hacer para impulsar su vida sexual con su(s) pareja(s).
Eso es lo que llamamos “ejercicio sexual”.
¿Existe algo llamado ejercicio sexual?
¡Sí, ciertamente lo hay!
En pocas palabras, el significado de ejercicio sexual es actividades físicas que pueden resultar en un sexo más satisfactorio.
Si estás pensando en los ejercicios de Kegel, tienes razón.
Definitivamente son parte de eso, pero el ejercicio sexual también puede incluir otras actividades físicas que normalmente harías en el gimnasio o al aire libre.
También hay otro posible significado de las palabras ejercicio sexual : que una persona puede usar el sexo como una forma de hacer ejercicio y mantenerse en forma.
¿Cuáles son los beneficios del ejercicio sexual?
Ejercicio sexual puede hacer maravillas para su desempeño sexual.
Debido a que te ayuda a tener un mejor sexo, se pueden ejemplificar todos los beneficios que obtienes de las experiencias sexuales positivas.
[Por ejemplo, el sexo placentero se relaciona con un sueño de mayor calidad debido a la liberación de la hormona oxitocina. El sexo también puede desarrollar la autoestima (si es consensuado y satisfactorio) y aliviar los sentimientos de estrés y ansiedad. Y no olvidemos que una gran vida sexual a menudo puede mejorar las relaciones.
¿Cómo ayuda el ejercicio sexualmente?
De diferentes maneras, hay muchos beneficios para el ejercicio sexual.
Por lo tanto, usar el ejercicio sexual como un medio para tener un mejor sexo puede, a su vez, generar todos estos beneficios y más.
Más específicamente, hay siete beneficios asociados con el ejercicio para mejorar el sexo:
Tener una mejor salud en general
Tanto el sexo como el ejercicio son promocionados por sus efectos positivos en el cuerpo.
Combinados, son un dúo de poder.
La reducción de la presión arterial, por ejemplo, es un beneficio común de la actividad física.
El ejercicio sexual también ayuda a disminuir el riesgo de problemas de salud (por ejemplo, accidente cerebrovascular, enfermedad cardíaca, cáncer).
Desarrollar fuerza y resistencia
Además de la salud, el ejercicio sexual también te hace estar en forma.
Eso tiene sentido: cuanto más fuertes sean tus músculos (ya sean extremidades, abdominales o corazón), mayor será tu rendimiento sexual.
Tener sexo más fácil
El sexo es agotador, pero no debería ser difícil.
Si quieres probar esa nueva posición con tu pareja y no sientes que tu cuerpo cooperará, el ejercicio sexual es el camino a seguir para prepararte.
Reducción de los síntomas de las enfermedades
Muchas condiciones médicas pueden afectar negativamente la función sexual (deseo, excitación, orgasmo ) tanto para hombres como para mujeres.
Estos incluyen diabetes, enfermedades cardíacas, depresión, ansiedad, desequilibrios hormonales, etc.
Si bien el ejercicio sexual no es una cura, aún puede ser valioso para contrarrestar los síntomas.
Levantar el ánimo
El ejercicio trae más energía y un mejor estado de ánimo, y eso no es solo por las hormonas que se liberan en nuestro cerebro.
También se debe a la elección consciente del cuidado personal que hace que nos gustemos más a nosotros mismos: un gran impulso para la libido.
Facilitar la concepción
Si está tratando de concebir, el sexo a veces puede sentirse como una tarea .
Ahí es donde el ejercicio sexual puede ayudar.
Por ejemplo, los ejercicios sexuales pueden permitirle probar nuevas posiciones o durar más tiempo, y también brindan un buen impulso para la salud general que puede tener un efecto positivo en la fertilidad (aunque, curiosamente, demasiado ejercicio puede tener el efecto opuesto ). efecto ).
Conexión con el otro
Al igual que el sexo, el ejercicio a menudo se hace mejor con alguien que no sea usted mismo (en su mayor parte).
Si está en una relación, el ejercicio sexual es algo que puede compartir con su pareja: hacer ejercicios antes del sexo para aumentar la excitación o durante el sexo para hacerlo más divertido.
Por lo tanto, cuanto más hagas ejercicio sexual, más probabilidades tendrás de estar sano, fuerte y sediento de sexo. Agradable.
Los mejores ejercicios para el sexo
Antes de comenzar con cualquier rutina de ejercicios sexuales, asegúrese de saber qué necesita su cuerpo y cuál es su estado actual de fuerza y resistencia.
Si tienes alguna condición de salud, consulta a tu médico antes de realizar cualquier rutina.
El ejercicio es generalmente bueno, pero no todos los tipos son para todos.
Aquí están los mejores ejercicios para mejorar el sexo y los entrenamientos de ejercicio sexual:
Yoga
Es posible que hayas adivinado este.
Después de todo, gran parte del sexo depende de la flexibilidad y la facilidad de movimiento, ambos grandes beneficios del entrenamiento de yoga.
Un mayor equilibrio también es valioso (¿te apetece probar estas desafiantes posiciones de Kama Sutra?).
El yoga con un instructor experimentado puede ayudar mucho.
Pero incluso si no tienes un instructor, hay varios videos con posturas de yoga simples que puedes probar.
El perro boca abajo es bueno para el estiramiento y la circulación, mientras que la postura del árbol es buena para el equilibrio.
Encontrar el entrenamiento de yoga que funcione para usted será un proceso agradable.
Kegel
Los Kegel son ejercicios que fortalecen los músculos del suelo pélvico.
Esos músculos hacen un trabajo duro: sostienen nuestra columna vertebral, vejiga e intestino (además del útero en las mujeres).
Y también ayudan con la excitación y la sensación sexual en general.
Diferentes personas tendrán diferentes niveles de fuerza de los músculos pélvicos, y esa fuerza se deteriora naturalmente con la edad.
Esto significa que los ejercicios de Kegel son una buena opción para mejorar las relaciones sexuales a largo plazo, ya que ayudan a mantener la función de estos músculos.
¿La mejor parte de los ejercicios de Kegel?
Puedes hacerlos en todas partes.
No se necesita equipo, solo usted y sus músculos parados en línea, sentados en su escritorio o acostados.
Cardio
Los ejercicios cardiovasculares son ejercicios excelentes para el sexo porque ayudan a desarrollar la resistencia y un cuerpo más fuerte en general.
Cualquier tipo de movimiento que involucre los músculos cardiovasculares también ayuda a mejorar su estado de ánimo , lo que puede generar más apetito sexual.
Un gran ejercicio cardiovascular para probar es saltar la cuerda.
Si te estás preguntando cuántas calorías se queman durante el ejercicio sexual, los ejercicios de saltar la cuerda te darán la respuesta más satisfactoria.
Este ejercicio ayuda a fortalecer todo el cuerpo, incluido el núcleo (donde se encuentran los músculos pélvicos).
Entrenamiento de fuerza
El entrenamiento de fuerza, en combinación con ejercicios cardiovasculares, lo ayuda a desarrollar músculos fuertes y magros.
El levantamiento de pesas rusas, por ejemplo, incluye varios ejercicios para el sexo, dirigidos a los músculos centrales y los brazos, y los músculos de la cadera (muy importantes para el sexo).
Otro gran ejercicio sexual para la fuerza es el puente de glúteos (¡alerta del suelo pélvico!).
Este ejercicio consiste en levantar el core del suelo y volver a bajar.
Sexo
Ok, ya dijimos que el sexo realmente no cuenta como ejercicio.
Pero sigue siendo una actividad física que tiene tantas variaciones como quieras, y algunas de ellas pueden ser lo suficientemente extenuantes como para ayudarte a desarrollar músculo.
Por ejemplo, una pareja puede levantar a otra, puedes estirarte a nuevas posiciones, probar un ritmo más vigoroso o simplemente tener sexo de pie.
Puede hacer sentadillas como el compañero en movimiento mientras su compañero puede estar de espaldas, o hacer una variación del puente de glúteos.
Experimente y puede encontrar algo que funcione.
Evite accidentes asegurándose siempre de que al menos uno de ustedes esté en una posición bien apoyada.
Y no hagas nada con lo que te sientas incómodo, física o mentalmente.
Sobre el autor
- Soy un licenciado en Periodismo y Comunicación Corporativa. Mi pasión por la comunicación me llevó a dedicar años de estudio y esfuerzo para obtener esta titulación.
Durante mi formación, adquirí habilidades esenciales para comprender y analizar los medios de comunicación, así como para crear estrategias efectivas de comunicación corporativa.
Como licenciado en Periodismo, tengo un profundo entendimiento de la importancia de la información veraz y relevante en la sociedad. He aprendido a investigar, redactar y presentar noticias de manera objetiva y ética.
Además, mi formación en Comunicación Corporativa me ha permitido comprender cómo las empresas y organizaciones pueden utilizar la comunicación para alcanzar sus objetivos y mantener una buena reputación.
Soy capaz de diseñar estrategias de relaciones públicas, gestionar crisis de reputación, crear contenido persuasivo y utilizar las redes sociales y otras herramientas digitales para difundir mensajes de manera efectiva.
Mi objetivo es aplicar mis conocimientos y habilidades en el campo de la comunicación para ayudar a las organizaciones a alcanzar sus metas y construir relaciones sólidas con su público.
