Un sueño húmedo (también conocido como eyaculación nocturna) es un orgasmo espontáneo durante el sueño, que típicamente se asocia con imágenes y pensamientos eróticos. Estas llamadas «emisiones nocturnas» también pueden ocurrir debido a los niveles de hormonas y hasta la estimulación leve de los genitales.
Las personas de todos los sexos que han pasado por la pubertad pueden experimentar sueños húmedos, aunque son más comunes en la adolescencia. No suceden a todos, pero son una ocurrencia perfectamente normal.
Este artículo explica qué sucede durante los sueños húmedos y qué los causa. También ofrece consejos sobre cómo detener los sueños húmedos y cómo limpiar semen de tus sábanas.
¿Qué sucede durante los sueños húmedos?
Para los hombres, un sueño húmedo se acompaña de la liberación propulsiva de semen (eyaculación). En las mujeres, puede haber una liberación de fluido claro desde la uretra (el tubo a través del cual la orina normalmente sale del cuerpo) durante el orgasmo.
A veces, una persona puede darse cuenta de que ha tenido un sueño húmedo solo cuando las sábanas o ropa interior están húmedas con semen o fluido vaginal.
En otras ocasiones, un orgasmo durante un sueño húmedo puede ser lo suficientemente intenso como para despertar a una persona.
Edades en las que comienzan y cesan los sueños húmedos
Los sueños húmedos pueden comenzar a los 13 o 14 años. Alrededor del 38% de los adolescentes varones experimentan un sueño húmedo antes de saber qué es.
Las emisiones nocturnas son más comunes durante los años de la adolescencia debido a la explosión de hormonas sexuales. También son más comunes durante períodos de abstinencia sexual prolongada. el sueño húmedo tiendn a ocurrir con menor frecuencia con la edad, pero continúan más allá de la pubertad.
No todos experimentan un sueño húmedo. Una encuesta de más de mil varones y más de mil mujeres reveló que el 66% y el 42%, respectivamente, habían experimentado al menos un sueño húmedo.
¿Son los sueños húmedos normales?
Sí, los sueños húmedos son típicos y muy comunes. No son un signo de enfermedad o que una persona haya hecho algo malo.
Los sueños húmedos a menudo comienzan durante la pubertad y pueden ser parte de la transición del niño al adulto. Son involuntarios, lo que significa que una persona no puede controlarlos. Algunos adolescentes pueden tener sueños húmedos regularmente, mientras que otros no.
No hay un número fijo de sueños húmedos que una persona debería tener. El sueño húmedo a menudo se vuelve menos frecuente con la edad, pero algunos adultos también los experimentan.
¿Qué causa un sueño húmedo?
Durante el sueño, el flujo sanguíneo hacia tus órganos sexuales puede aumentar. Para los varones, esto puede llevar a una erección (“dureza”). Esto es la causa común de “madera de mañana” en la que te despiertas con una erección, típicamente sin eyaculación pero a veces con fluido pre-seminal (“pre-cum”).
Las emisiones nocturnas difieren en que el orgasmo ocurre durante un sueño húmedo. La causa subyacente es desconocida, pero hay varias teorías. Entre ellas:
- Sueños eróticos: Los sueños eróticos pueden llevar a un orgasmo para algunas personas, aunque no son un requisito previo.
- Aumento de testosterona en adolescentes: Los sueños húmedos están relacionados con altos niveles de testosterona. La testosterona, la principal hormona sexual en los varones, aumenta durante los años de la adolescencia hasta la temprana adultez.
- Estimulación de los genitales: Es posible que el roce de los genitales durante el sueño (como con las sábanas o acostado en el estómago) pueda causar estimulación sexual inintencionada. Esto podría contribuir a la probabilidad de un sueño húmedo.
El sueño húmedos también se ha relacionado con la televisión. Un estudio encontró que los adolescentes varones que veían más de tres horas de televisión al día tenían sueños húmedos más frecuentes.
La causa de la emisión nocturna en las mujeres es menos clara, en parte debido a la falta de eyaculación en los sueños húmedos femeninos.
¿Cómo detener los sueños húmedos?
Los sueños húmedos son normales, pero algunas personas creen que hay algunas formas de reducir la frecuencia con la que ocurren. Una forma es tener más sexo o participar en más frecuentes masturbaciones que terminan con orgasmo y eyaculación. Esto puede aliviar la necesidad de los varones de eyacular durante el sueño.
Reducir el contacto con los genitales también podría ser útil. Intenta dormir en tu lado o espalda en lugar de tu estómago para ver si te ayuda. También puedes intentar usar pantalones de pijama en lugar de dormir desnudo.
En los raros casos en que el sueño húmedo es molesto, un médico podría recetar un medicamento como un antidepresivo. Estos medicamentos pueden reducir la frecuencia de los sueños húmedos, pero también pueden hacer que sea difícil para los varones eyacular cuando están despiertos.
¿Qué hacer si tienes un sueño húmedo?
Normalmente, necesitarás limpiar tus sábanas o ropa que se mojaron con semen o fluidos vaginales.
Si la mancha es fresca, enjuaga el área con agua fría antes de lavar normalmente. Para las manchas más antiguas, usa una brocha suave para frotar cualquier costra. Luego, enjuaga la mancha con un producto que contenga enzimas antes de lavar normalmente.
Si tus sábanas son de lana o seda, puedes mezclar agua tibia y un detergente suave antes de lavar.
Prevenir los sueños húmedos
Las personas no pueden siempre prevenir el sueño húmedo, ya que son involuntarios.
Algunas personas informan que ciertas técnicas les ayudan a reducir la frecuencia con la que ocurren los sueños húmedos, como:
- masturbar antes de dormir
- tener sexo con más frecuencia
- evitar dormir en el estómago
Sin embargo, estas técnicas no están probadas en investigaciones científicas y pueden no funcionar para todos.
Un estudio de 2012 sugiere que dormir en el estómago hace que sea más probable que la persona experimente un sueño sexual. Sin embargo, esto no prueba que no dormir en el estómago reducirá de manera fiable los sueños húmedos.
Si bien la prevención no es siempre posible, hay estrategias que las personas utilizan para reducir la cantidad de limpieza requerida después de un sueño húmedo, como usar ropa interior para dormir o debajo de las pijamas.
Algunas personas pueden encontrar los sueños húmedos incómodos o vergonzosos, pero es importante recordar que son típicos y no algo de lo que una persona deba sentirse avergonzada.
Mitos sobre los sueños húmedos
Hay muchos mitos sobre el sueño húmedo. Estos mitos pueden causar confusión o preocupación. Aquí hay algunos ejemplos:
Mito #1: Los sueños húmedos reducen la inmunidad de una persona
Algunas personas creen que los sueños húmedos y eyacular, en general, pueden dañar el sistema inmunológico de una persona. Sin embargo, no hay evidencia que sugiera que los orgasmos tienen algún efecto negativo en la salud física. De hecho, los sueños húmedos pueden ser un signo de una función sexual saludable.
Mito #2: Los sueños húmedos reducen la cuenta de espermatozoides
Otro mito es que los sueños húmedos reducen la cuenta de espermatozoides de una persona. Esto no es cierto. El cuerpo simplemente produce nuevos espermatozoides después de que una persona eyacula. Ni los sueños húmedos ni la masturbación tienen algún efecto a largo plazo en la fertilidad.
Mito #3: Los sueños húmedos son un signo de frustración sexual
Tener un sueño húmedo no es un signo de que una persona no está teniendo suficiente sexo o que están insatisfechos con su vida sexual.
Mito #4: Los sueños húmedos siempre son sueños eróticos
Los sueños húmedos a menudo se asocian con sueños sexuales o eróticos. Sin embargo, esto no siempre es el caso. Una persona puede tener un sueño húmedo sin soñar con actividad sexual.
Mito #5: La masturbación puede prevenir los sueños húmedos
Si bien algunas personas encuentran que la masturbación frecuente reduce el número de sueños húmedos que experimentan, no garantiza que una persona nunca los experimente.
Mito #6: Los sueños húmedos harán que tu pene se reduzca de tamaño
Algunas personas creen que los sueños húmedos reducen el tamaño del pene de una persona. No hay evidencia científica que respalde esta idea. No hay condición médica ni ocurrencia natural que pueda causar que el pene se reduzca de tamaño.
Resumen
El sueño húmedo ocurre cuando una persona tiene un orgasmo, eyacula o ambos durante el sueño. Pueden comenzar a ocurrir en cualquier momento después de que comienza la pubertad. Para algunos, son frecuentes, mientras que para otros son raros o no ocurren en absoluto. El número de sueños húmedos que tiene una persona también puede cambiar con el tiempo.
Los sueños húmedos son una parte típica de la vida. No son perjudiciales y no indican que una persona tenga un problema médico o personal.
Si el sueño húmedo está haciendo que una persona se sienta avergonzada o incómoda, o de alguna manera estén afectando negativamente su vida, pueden desear considerar hablar con alguien en quien confíen o un profesional de la salud.
Referencias
- What are wet dreams? Myths, facts, and other FAQs
https://www.medicalnewstoday.com/articles/321351 - The Facts About Wet Dreams
https://www.webmd.com/teens/wet-dream-faq - Wet Dream – an overview
https://www.sciencedirect.com/topics/psychology/wet-dream
Sobre el autor
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Soy una apasionada por la comunicación. Desde que era una niña, siempre me intrigó la forma en que las palabras, las imágenes y las ideas podían unirse para transmitir mensajes poderosos y conmovedores.
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