El fitness incluye el funcionamiento cardiovascular, que se mejora mediante actividades aeróbicas que hacen que el corazón y los pulmones funcionen más rápido. También incluye fuerza muscular, flexibilidad y equilibrio. No es necesario adquirir equipos costosos y sofisticados para mejorar su estado físico.
¿Qué es Fitness?
El fitness es para el cuerpo humano lo que el ajuste fino es para un motor. Nos permite rendir al máximo de nuestro potencial. El ajuste se puede describir como una condición que nos ayuda a vernos, sentirnos y hacer nuestro mejor esfuerzo.
Más específicamente, se trata de “La capacidad de realizar las tareas diarias de forma vigorosa y alerta con energía sobrante para disfrutar de las actividades de ocio y satisfacer las demandas de emergencia. Es la capacidad de soportar, soportar, soportar el estrés, seguir adelante en circunstancias en las que una persona no apta no podría continuar, ya que es una base importante para la buena salud y el bienestar «.
La aptitud física implicaba el funcionamiento del corazón y los pulmones, y de los músculos del cuerpo. Dado que lo que hacemos con nuestros cuerpos también afecta lo que podemos hacer con nuestras mentes, la aptitud física influye hasta cierto punto en cualidades como el estado de alerta mental y la estabilidad emocional.
Categorías de Fitness
Hay dos categorías generales de los componentes del fitness: componentes del fitness basados en la salud y componentes del fitness basados en las habilidades.
Los componentes basados en la salud son:
- Resistencia cardiovascular
- Endurecimiento muscular
- Fuerza
- Flexibilidad
- Movilidad
- Composición corporal
Los componentes basados en habilidades son:
- Velocidad
- Energía
- Equilibrio
- Coordinación
- Agilidad
- Tiempo de reacción
¿Cómo cambia la estructura muscular con el ejercicio?
Los músculos están formados por células musculares alargadas. Cada célula muscular contiene proteínas contráctiles, actina y miosina, que le dan fuerza al músculo. Estas fibras se contraen juntas, produciendo el llamado golpe de potencia. La fuerza total depende del número de estas unidades que se contraen al unísono.
Resistencia muscular
La aptitud puede incluir la resistencia muscular, que es la capacidad de un músculo para seguir ejerciendo fuerza sin cansarse. Como se mencionó anteriormente, el entrenamiento de fuerza desarrolla músculos más grandes. El entrenamiento de resistencia, por otro lado, no genera necesariamente músculos de mayor tamaño.
Composición corporal
La composición corporal mide las cantidades relativas de músculo, hueso, agua y grasa. Un individuo puede potencialmente mantener el mismo peso pero cambiar radicalmente la proporción de cada uno de los componentes que componen el cuerpo.
Por ejemplo, las personas con una alta proporción de músculos (masa magra) pesan más que aquellas con la misma altura y circunferencia de cintura que tienen menos músculos. El músculo pesa más que la grasa. Depende de la actividad para la que se está entrenando al individuo.
Sobre el autor
- Me interesa explorar cómo la tecnología, la economía y otros factores están afectando la forma en que las personas trabajan y buscan trabajo.
Me esfuerzo por proporcionar información útil y actualizada sobre las habilidades y los sectores que están creciendo, así como sobre los desafíos y las oportunidades que enfrentan los trabajadores en un mundo cada vez más cambiante.
Mi objetivo es ser una fuente confiable de información y orientación para aquellos interesados en el futuro del empleo.
¿Será que la resistencia muscular es más importante que la fuerza en el fitness? ¿Qué opinan ustedes? ¡Déjenme sus comentarios! 💪🏋️♂️
¡Creo que la resistencia muscular es clave para el fitness! ¿Alguien más ama ese quemito post-entrenamiento? 💪🔥
¡Totalmente de acuerdo! Esa sensación de quemadura es adictiva, ¡es señal de que estamos progresando! 💪🔥
¡Vaya! ¿Alguien más piensa que la resistencia muscular es la clave del fitness? ¡Quiero más detalles sobre ese tema! 💪🏋️♂️
¿Y qué pasa si no me interesa el fitness? ¡Quiero más artículos sobre comida! ¿Quién más se une a mi causa? 🍔🍟 #TeamComida
¡Entiendo tu amor por la comida, pero el fitness también es importante! ¿Por qué no ambos? 😉🍔🏋️♂️ #Equilibrio
¡Interesante artículo! ¿Creen que la genética influye más en el fitness que la constancia en el entrenamiento? ¡Debatamos!
La constancia en el entrenamiento siempre será clave. La genética influye, pero la dedicación es fundamental. ¡A darle!
¿Y si el Fitness no es solo físico, sino también emocional y mental? ¿Por qué limitarlo a categorías específicas? ¡La diversidad es clave! 🌟
¡Totalmente de acuerdo! El fitness abarca mucho más que lo físico. ¡Incluyamos la mente y el corazón! 💪🧠❤️
¡Interesante artículo! ¿Alguien más siente que la resistencia muscular es clave para mantenerse en forma? ¿O creen que hay otros aspectos más importantes? ¡Debatamos!