Fitness
El fitness incluye el funcionamiento cardiovascular, que se mejora mediante actividades aeróbicas que hacen que el corazón y los pulmones funcionen más rápido. También incluye fuerza muscular, flexibilidad y equilibrio. No es necesario adquirir equipos costosos y sofisticados para mejorar su estado físico.
¿Qué es Fitness?
El fitness es para el cuerpo humano lo que el ajuste fino es para un motor. Nos permite rendir al máximo de nuestro potencial. El ajuste se puede describir como una condición que nos ayuda a vernos, sentirnos y hacer nuestro mejor esfuerzo.
Más específicamente, se trata de “La capacidad de realizar las tareas diarias de forma vigorosa y alerta con energía sobrante para disfrutar de las actividades de ocio y satisfacer las demandas de emergencia. Es la capacidad de soportar, soportar, soportar el estrés, seguir adelante en circunstancias en las que una persona no apta no podría continuar, ya que es una base importante para la buena salud y el bienestar ".
La aptitud física implicaba el funcionamiento del corazón y los pulmones, y de los músculos del cuerpo. Dado que lo que hacemos con nuestros cuerpos también afecta lo que podemos hacer con nuestras mentes, la aptitud física influye hasta cierto punto en cualidades como el estado de alerta mental y la estabilidad emocional.
Categorías de Fitness
Hay dos categorías generales de los componentes del fitness: componentes del fitness basados en la salud y componentes del fitness basados en las habilidades.
Los componentes basados en la salud son:
- Resistencia cardiovascular
- Endurecimiento muscular
- Fuerza
- Flexibilidad
- Movilidad
- Composición corporal
Los componentes basados en habilidades son:
- Velocidad
- Energía
- Equilibrio
- Coordinación
- Agilidad
- Tiempo de reacción
¿Cómo cambia la estructura muscular con el ejercicio?
Los músculos están formados por células musculares alargadas. Cada célula muscular contiene proteínas contráctiles, actina y miosina, que le dan fuerza al músculo. Estas fibras se contraen juntas, produciendo el llamado golpe de potencia. La fuerza total depende del número de estas unidades que se contraen al unísono.
Resistencia muscular
La aptitud puede incluir la resistencia muscular, que es la capacidad de un músculo para seguir ejerciendo fuerza sin cansarse. Como se mencionó anteriormente, el entrenamiento de fuerza desarrolla músculos más grandes. El entrenamiento de resistencia, por otro lado, no genera necesariamente músculos de mayor tamaño.
Composición corporal
La composición corporal mide las cantidades relativas de músculo, hueso, agua y grasa. Un individuo puede potencialmente mantener el mismo peso pero cambiar radicalmente la proporción de cada uno de los componentes que componen el cuerpo.
Por ejemplo, las personas con una alta proporción de músculos (masa magra) pesan más que aquellas con la misma altura y circunferencia de cintura que tienen menos músculos. El músculo pesa más que la grasa. Depende de la actividad para la que se está entrenando al individuo.
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