Beneficios de Hacer Yoga, Por y Por Qué

Independientemente de tu nivel de experiencia en yoga, si practicas regularmente, puedes sentirte mejor de cabeza a pies.

El yoga ofrece beneficios para la salud física y mental para personas de todas las edades. Y, si estás pasando por una enfermedad, recuperándote de una cirugía o viviendo con una condición crónica, el yoga puede convertirse en una parte integral de tu tratamiento y potencialmente acelerar la recuperación.

Un terapeuta de yoga puede trabajar con pacientes y crear planes personalizados que se alineen con sus terapias médicas y quirúrgicas. De esta manera, el yoga puede apoyar el proceso de recuperación y ayudar a la persona a experimentar los síntomas con más calma y menos estrés.

¿Qué es Yoga?

En términos de práctica, el Yoga es una disciplina que más de 300 millones de personas alrededor del mundo están activamente practicando. La palabra «Yoga» literalmente significa «unión», y se refiere a un estado interior en el que uno experimenta todo como parte de sí mismo. A menudo se confunde con un sistema de ejercicio físico, el sistema yogico es en realidad un conjunto de herramientas para la auto-transformación diseñadas para llevar a uno a este estado de unión.

¿Cómo funciona el Yoga?

Las prácticas yogicas son una ciencia y tecnología para girar hacia adentro. Sadhguru define el Yoga como una herramienta subjetiva para explorar la dimensión interior de un ser humano que va más allá de las acumulaciones del cuerpo y la mente.

Las prácticas del yoga

Hay seis ramas principales del yoga tradicional. En cada una de estas, el objetivo de la unión se logra a través de diferentes prácticas de yoga. Cada una de estas diferentes facetas del yoga resonará de manera diferente con los practicantes según su disposición, habilidad y capacidad.

Estas son:

• Raja (el camino real) – se centra en las prácticas de meditación
• Karma (el camino de la acción) – se centra en la acción y el servicio en la vida diaria
• Jnana (el camino del conocimiento) – se centra en la sabiduría discriminativa y la auto-investigación
• Bhakti (el camino de la devoción) – se centra en la devoción a Dios
• Tantra (el camino de la éxtasis) – se centra en el ritual y la iniciación
• Hatha (el camino forzoso) – se centra en la energía y el movimiento del cuerpo

Beneficios de hacer Yoga

«Los métodos y tecnologías de cómo experimentar aquello que está más allá del físico es lo que se conoce como la ciencia del Yoga.» –Sadhguru

Porque hay tantas diferentes prácticas de yoga, es posible que cualquier persona pueda empezar. «Ya sea que seas un persona que se sienta en el sofá o un atleta profesional, el tamaño y los niveles de condición física no importan porque hay modificaciones para cada postura de yoga y clases para principiantes en cada estilo», dice el Dr. Nevins. «La idea es explorar tus límites, no esforzarte por una perfección como una pretzela. Es una excelente manera de conectarte con tu cuerpo y tu yo interior».

Beneficios físicos del Yoga

«Las técnicas de relajación incorporadas en el yoga pueden reducir el dolor crónico, como el dolor de espalda baja, la artritis, los dolores de cabeza y el síndrome del túnel carpiano», explica el Dr. Nevins. «El yoga también puede bajar la presión arterial y reducir la insomnio».

Otros beneficios físicos del yoga incluyen:

• mayor flexibilidad
• mayor fuerza y tono muscular
• respiración, energía y vitalidad mejoradas
• mantenimiento de un metabolismo balanceado
• reducción de peso
• salud cardiovascular y circulatoria
• mejora del rendimiento atlético
• protección contra lesiones

Beneficios mentales

Además de los beneficios físicos, uno de los mejores beneficios del yoga es cómo ayuda a una persona a manejar el estrés, que es conocido por tener efectos devastadores en el cuerpo y la mente. «El estrés puede revelarse de muchas maneras, incluyendo dolor de espalda o cuello, problemas de sueño, dolores de cabeza, abuso de drogas y una incapacidad para concentrarse», dice el Dr. Nevins. «El yoga puede ser muy efectivo en desarrollar habilidades de afrontamiento y alcanzar una perspectiva más positiva de la vida».

La incorporación del yoga de la meditación y la respiración puede ayudar a mejorar el bienestar mental de una persona. «La práctica regular de yoga crea claridad mental y calma; aumenta la conciencia corporal; alivia patrones de estrés crónicos; relaja la mente; centra la atención; y agudiza la concentración», dice el Dr. Nevins. La conciencia corporal y la autoconciencia son particularmente beneficiosas, agrega, «porque pueden ayudar a detectar problemas físicos temprano y permitir una acción preventiva temprana».

Objetivos del Yoga

El yoga es un proceso meditativo de auto-descubrimiento y liberación. Es una colección diversa de prácticas que busca controlar la mente, reconocer una conciencia testigo desapegada y liberarse del ciclo de nacimiento y muerte. Nos enseña a ver nosotros mismos con claridad, a entender qué es verdad sobre quiénes somos, y a dejar ir cualquier cosa que no nos sirva. Nos ayuda a ser conscientes de nuestros pensamientos, sentimientos y creencias, y a cambiarlos cuando ya no nos sirven. Nos da las herramientas para tomar mejores decisiones en la vida, y para vivir más plenamente.

El yoga es una práctica que nos permite transformar y purificar nuestros cuerpos, mentes y almas. Amplía nuestra conciencia para ayudarnos a conectarnos con la naturaleza y el universo que nos rodea. También nos da acceso a recursos internos más grandes para enseñarnos sobre la autoconciencia, la aceptación, la compasión, la paciencia, la gratitud, la perdonación, la humildad, el amor, la paz y la alegría.

¿Qué NO es yoga?

El yoga, como se entiende comúnmente en el Occidente moderno, a menudo diverge significativamente de sus raíces antiguas y su verdadera esencia. Para entender mejor lo que implica el camino del yoga, es útil despejar las comunes malas interpretaciones sobre qué es el yoga. Al saber qué no es, podemos obtener una perspectiva más clara sobre su práctica auténtica y propósito.